Mój przykładowy jadłospis to np. na śniadanie 100g chudego twarogu ze 100g dżemu bez cukru ,wypijam tez chude kakao na mleku 0%,na obiad przykładowo woreczek tzn. 100g kaszy gryczanej z warzywami np.pieczarki,pomidory lub jakaś ryba np. tuńczyk z grila z warzywami np kiszona kapusta smażona na łyżce oliwy ,czasami z dodatkiem pieczarek ,na [...]
Ventor90 - bez komentarza. Nalas - dzięki za opinię . Mogłbyś mi wysłać swoją dietę ? Jesli to ci nie sprawi problemu oczywiście. A propo białka i trądziku to słyszałem odwrotine , że przez niego się właśnie powiększa, heh. hilde - mam dla siebie około godziny dziennie. Nie uważam ,żeby to było dużo. może inni mają jeszcze mniej i potrafią [...]
Ha! Zatrzymym wasz spisek razem z Webo Forum nie przejdzie pod jego wladania nawet wtedy kiedy ma ostry katar Ja cos zjem i uciekam na Berlin a kilometrow przede mna dzisiaj duzoooooo....
W brzuchu zaburczalo mi bodaj 3 razy. A tak nie mysle o jedzeniu. Posprzatalem troche w domu, poszedlem na zakupy, zrobilem trening i to tyle z moich dzisiejszych aktywnosci. Wypilem jedynie 2x250ml wody. W koncu pierwszy dzien tak zrobie, burczenie powinno ustac po paru dniach. Zobaczymy jak jutro, dzisiaj zjem miesko, jaja i duzo tluszczu [...]
Może być tak , że bede potrzebował tyle samo kalori na redukcji co na masie ? Bo czasem nie dociagne tych 4100 i zjem 3800 np i rano wage mam o 0.3 kg mniejsza niz wczoraj bez zadnych aerobow
[...] aby dłużej czuć sytość?? Bo czasem po 1,5h robię się już głodny i musze coś szamać, chyba że tak jest ok, bo właściwie zjem wiecej żarełka w krótszym czasie--tylko mama nie jest zadowolona, bo lodówka ciągle pusta:) To jak dodawać jeszcze coś do tego posiłku, czy szamać następny posiłek? Zmieniony przez - MlodyKoksik01 w dniu 2014-05-07 [...]
Witam , tak wypadło , że jutro mam melanz który był niezaplanowany . jestem na rekucji (początek) 2500kcl ,chciałbym nie pić ale wiadomo kielona 2 walnę , impreza będzie z obiadem i mam takie pytanko czy coś zjeść przed tą imprezą pewnie zjem/przepije z 4k kcl , myslałem nad szejkiem albo coś innego lekkiego . Co wy o tym sądzicie ?? z góry dzięki
A może mi ktoś w takim razie wyjaśnić co się dzieje z tymi węglowodanami jest ich około 80 w tym posiłku same złożone , co z nimi sie dzieje ? Bo jednak WW to energia i 2 godizny przed snem je zjem to sie nie odłozyć powinny przypadkiem w postaci tłuszczu ?
Skusilem sie dzisaj na talerzyk zupki szczawiowej ugotowanej na filecikach ktore w dzisejszym bilansie sa zjedzone bez kartoflu a jestem na diecie wiec kalorie wliczyc nic takiego sie nie powinno stac jak zjem raz na jakiss czas ?
Panowie mam pytanie co do zródeł tłuszczy w mojej diecie , tłuszcze jakie dostarczam to praktycznie sama oliwa (ok 60g) + 2 kaps omegi , czy robię dobrze ? nie spożywam orzechów ponieważ z niewyjaśnionych przyczyn mam problemy z wysraniem się po nich , od czasu do czasu zjem całe jaja .
tak też myślałem, ale wydaje mi się że jak zjem takie kupne raz na miesiąc to nic się nie stanie ;p a co z tym kakaem ? ;D Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-26 00:10:31
Następne pytanie, czy mógłbym np jeśc takie śniadanie: -40g słonecznika łuskanego -30g orkiszu gniecionego(czy jakoś tak) -30g rodzynek -20g żurawiny -30g owsianki +tu zamiast mleka zjem sb 100g chleba. UWAGA: Nie mogę jeść dużo błonnika... Zmieniony przez - Sebqu w dniu 2014-07-04 15:10:04